<td id="sosqs"><table id="sosqs"></table></td>
  • <li id="sosqs"><table id="sosqs"></table></li>
  • <table id="sosqs"><noscript id="sosqs"></noscript></table>
  • <xmp id="sosqs">
    當前位置:學識網 > 范文 > 心得體會 > 心得體會

    練瑜伽的心得體會3篇

    2022-10-01信息舉報

      瑜伽”乃梵語,簡單的譯文即是禪思,至今已有五千年的歷史了。下面是學識網為大家準備的練瑜伽的心得體會,希望大家喜歡!

      練瑜伽的心得體會范文1

      瑜伽是我大學生活最后選修的一門體育科目。起初,我只是覺得,它相比其他體育科目而言,運動量沒有那么大,而且可以順便把我肚子上的小贅肉消失。然而,事實并非我想象的那么簡單。

      瑜伽,雖然看起來很平靜,但是在老師的引導下,嘗試了之后,才發現它其實挺累人的。在經過老師一學期的悉心講解,我對于瑜伽有了新的體會和領悟。 首先,我想談談對瑜伽新的認識。瑜伽是一種以人身心靈最終相結合的自我修煉過程,教人很容易就喜歡上它,親近它。同時,瑜伽也是一種非常好的減壓解負、舒放身心的鍛煉方式,即修身又修心的運動。在美妙的音樂、優雅的環境中,放下自己的身份、地位、年齡,還原為真正的自我。而我又是屬于那種很浮躁的性格,瑜伽對于平緩我的心情起了很大的作用!

      另外,瑜伽還需要我們應注意的事項。

      一、飲食的控制。在瑜伽的第一節課,老師就嚴重強調我們的飲食問題。她要求我們,在上瑜伽課或練瑜伽的這天,中餐只能七八分飽(是說腸胃有余地)。食物不過量,腸胃便于消化和吸收。練習完后,不能立即飲食,需半個小時之后才能進食,而且不能吃得過飽。吃得過多使人的腹部過分的緊張,長此以往會造成胃下垂和大腹病;肌體和大腦活動受到阻礙,也導致了過肥癥。晚上最好不要吃其他的東西,十點之前入睡。嚴格控制食量和吃素對瑜伽鍛煉的人來講,非常有益。這樣同樣可以是他們保持精力旺盛、身體健康。 二、呼吸的調節。瑜伽的呼吸法,通過有意識的呼吸,得以排除體內的廢氣,虛火,消除緊張和疲勞。所以,每次我們做瑜伽動作之前或之后,老師都要求我們深呼吸二次。而在做動作的過程中,必須保持呼吸的平穩。瑜伽呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的,是通過各種不同的呼吸方法,有效地按摩內臟,刺激各生理腺體良性的分泌,激活脈絡的潛在力量,更好地清理潔凈身體,讓生命之氣提供給人體足夠的健康養分。老師經常說,瑜伽動作要與呼吸有節奏、自然地結合起來,才能提高肺通氣量,使肺活量增大。多做深呼吸,自然就學會放松,瑜伽不是單純的扭麻花,競技動作的難度,而是在一呼一吸找到你的寧靜。

      在學習瑜伽的過程中,我明白,它的功效不是一朝一夕就可以看見的,它需要我們每天的堅持。其實很簡單,每天找一小段時間,讓自己平靜下來,拋開任何雜念,將自己身心完全放松,開始自己的瑜伽之旅。即使有些動作,你無法達到那個標準,只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都盡力做到自己的極限,可能下次就能有所進步!日出而作,日落而息,我們的努力,一定能夠得到回報。最重要的是慢慢來,一步一步走,今天比昨天好就行。

      總之,在今后的日子里,我將繼續堅持練習瑜伽。希望它能給我帶來心靈的寧靜,塑造完美的身形。

      練瑜伽的心得體會范文2

      瑜伽”乃梵語,簡單的譯文即是禪思,至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善,如果心變壞就做不出任何瑜伽動作,雖有夸大成分,但練習瑜伽者確為尋求內心平靜、祛除疾病、清理潛意識垃圾,達到修身養性的效果。瑜伽練習也確確實實給予了人們如此的受益,成為減壓和心靈美容的良方。

      正是由于瑜伽有這樣的好處,在大一下學期可以自由選修課程時,我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對于本來就不喜歡體育課的我來說,瑜伽算是我最喜歡的體育運動了。因為它不像籃球、羽毛球那樣過于活躍,瑜伽是一個靜的世界。

      也許,正因瑜伽講究的是靜、慢,在大家看來,瑜伽是一項強度很低的體育運動。其實恰恰相反,瑜伽這項項目,雖然看起來很平靜,運動量好像沒有那么大,但練習瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動作,已經可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽的確是能夠達到健身的效果。

      才開始練習瑜伽的時候,我的韌帶比較緊,在練習的過程中,我常常感覺韌帶已經被拉到極限卻仍做不出標準的瑜伽動作。不過,幸虧趙老師總會在一旁說“能做到哪里就是哪里,不要過于勉強自己,以免受傷。”才知道其實瑜伽并不是非要達到那個很高標準,只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限,希望每次都能有所進步。

      經過一學期的學習,我發現自己的韌帶越來越好了,做瑜伽動作也沒有以前那么困難了,我想,瑜伽已經在無形之中改變著我、塑造著我,我的收獲是很大的。在學習過程中,我最享受的是練習瑜伽休息術的時間,因為在整個過程中,我會有節奏的呼吸、平靜自我身心,放松自己,緩解壓力。在輕音樂奏響的練習室里,沒有任何聲音,我感覺到的是身邊空氣的流動,腦海里想象的是窗外明媚的陽光,或者淅瀝的小雨。感覺自己已經拋開了所有的雜念,只是專心于享受此時此刻心靈的放松。通過每次的瑜伽休息術練習,我的精神得到了很大的安撫和平靜,這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。

      瑜伽,灌注給我們健康、力量、清爽和寧靜。我熱愛瑜伽,并會繼續練習瑜伽。

      練瑜伽的心得體會范文3

      一個學期快過去了,雖然夏老師給我們的授課時間有限,但是在她的悉心教導下我們都學到了很多東西,也讓我們對瑜伽有了更全面的了解認識。夏老師上課生動活潑,記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法,堅持下來好多同學都說有效果呢。自己每天也都有根據老師的指導做瑜伽練習,所以積累了一些小小的心得體會,在這里跟大家總結分享。

      首先,說一下我自身的情況,一開始做的時候,可能是我的韌帶天生比較緊,自己平時又沒有怎么鍛煉,所以在做瑜伽動作的時候很不標準而且特別吃力,尤其是彎腰的時候,嘗試手觸地,或者是更標準的做前胸貼大腿那個動作,就感覺膝蓋處的韌帶很痛,像是已經被拉到極限了,但是反觀自己的動作,跟老師要達到的標準相比,還差了好遠好遠。在老師的教導下,自己也沒有氣餒,配合呼吸,每天每次都下去一點點,再下去一點點,現在的情況跟以前相比真的是進步已經很大了,自己感覺很開心,雖然跟標準動作相比還差了一些。因為現在的我明白,其實瑜伽并不是非要達到那個很高的標準,只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限,每次都進步一點點,這樣就足夠了,這就是我體會的瑜伽。

      老師說練瑜伽最基本也是最重要的就是呼吸。自己在練習的過程中也是深有體會。在剛開始學瑜伽時,我不怎么注重呼吸,做一些有難度吃力的動作時總是憋著氣,用力往下做到標準,尤其是增強脊椎延伸式和交換腿伸展式,我的頭根本沒法接觸小腿,也貼不到大腿,身體不能“折疊”,總是特別疼,特別吃力。但在后來經過老師的反復強調后,我每次練習的時候都不憋氣了,配合呼吸每次讓動作進步一點點,到現在,我做的幅度大了許多,越來越接近標準,并且能在極限處停留很久。

      本人覺得除了呼吸外,瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當做完一個動作,都會覺得肌肉酸疼,這時老師會提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位,然后酸痛感就會減弱。前面剛開始的時候不怎么理解,覺得無所謂,結果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的,感覺挺累的。后來聽了老師的指導,放松一下身體,不但這種酸痛感消失了,練習完瑜伽之后的幾天反而覺得神清氣爽,感覺超好。 還有就是大家公認的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽,就必須得堅持不懈。每天或隔天練習一次,這樣才不會覺得生疏,韌帶的拉伸是一個循序漸進的過程,就好似學習語言,幾天不碰就生疏了?,F在我每天都堅持練瑜伽,它就成了我生活的一部分,它帶給我健康,教會了我在繁忙的一天后放松身心。

      
    看了練瑜伽的心得體會的人還看了:

    1.瑜伽課學習心得

    2.瑜伽心得體會范文

    3.瑜伽心得體會感受


    以上內容來自互聯網,請自行判斷內容的正確性。若本站收錄的信息無意侵犯了貴司版權,請給我們來信(xspiccom@163.com),我們會及時處理和回復,謝謝.
  • 返回頂部
  • 无码视频在线
    <td id="sosqs"><table id="sosqs"></table></td>
  • <li id="sosqs"><table id="sosqs"></table></li>
  • <table id="sosqs"><noscript id="sosqs"></noscript></table>
  • <xmp id="sosqs">