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    運動會注意事項以及運動小常識

    2022-10-01信息舉報

      舉辦運動會是為了提高學生們的健康鍛煉意識。下面學識網小編分享了一些運動會注意事項以及運動小常識,一起來看一下。

      運動會注意事項以及運動小常識(一)

      運動會注意事項

      1運動會上運動員不佩帶首飾、手表,不帶鑰匙等其它物品進場.

      2.運動前要做好準備活動.提高肌肉的力量、彈性和靈活性,同時提高關節韌帶的機能,增加韌帶的彈性,使關節腔內的滑液增多,從而防止肌肉和韌帶的損傷。冬季運動會時,準備活動的時間應該長些.

      3.運動過程中掌握知覺過程,產生意識預見。

      4.運動時要嚴肅認真,并組織嚴密。掌握好動作的要領.

      5. 進行短跑活動要注意不能串道,特別是在沖剌的時候,身體沖力很大,精力高度集中且思想防備意識松懈,一旦相互絆倒,極容易受傷。中長跑時,注意呼吸,要三步一呼,三步一吸。如果氣短,做不到,就改成二步一呼二步一吸。注意:嘴不要張的太大,否則,進冷氣會肚子痛。中長跑途中,為了加大肺通氣量,呼吸時采用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合.

      6.比賽前30 --40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。

      7.運動或比賽前,學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄,賽前應控制過多的飲食和飲水,更不得飲酒。

      8.等全身發熱時才脫外衣,長跑結束后應立即披上外衣,以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳.

      9.參加學校運動會,一定要在指定的地方觀看比賽,不要在賽場上隨意穿行、玩耍、亂逛,以免影響其他運動員的比賽,同時也避免被鉛球或其它器械傷害

      10.比賽結束后,不要立即停下來休息,要堅持做好放松活動,例如慢跑等,使心臟逐漸恢復平靜。。

      11.運動會結束后,不要馬上大量飲水、吃冷飲,也不要立即洗冷水浴

      12.運動結束后, 要做好整理活動和放松活動。

      13.沒有比賽項目的同學不要在賽場中穿行、玩耍,要在指定的地點觀看比賽,以免被投擲的鉛球、標槍等擊中,也避免造成人員傷亡。

    運動會注意事項以及運動小常識


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